Kai alkoholio vartojimas paliečia mylimą žmogų, klausimų dažnai būna daugiau nei atsakymų. Galbūt jau kalbėjote, prašėte ar ieškojote sprendimų. Jūsų noras padėti suprantamas — ir Jūsų savijauta taip pat svarbi.
Galite palaikyti, pasiūlyti pagalbą ir kurti saugesnę aplinką. Tačiau negalite priimti kito žmogaus sprendimo už jį.
Pirmiausia — suprasti, ne kaltinti.
Žmogus gali neigti sunkumus, nes kalbėti apie juos baisu. Gėda, baimė būti įvertintam ar mintis, kad atsisakymas atims įprastą palengvėjimą, gali skatinti gintis.
Tai nereiškia, kad turite pateisinti žalingą elgesį. Tačiau ramus, pagarbus pokalbis dažnai suteikia daugiau erdvės išgirsti vienas kitą nei kaltinimai ar bandymas įrodyti, kas teisus.
Kaip pradėti pokalbį?
Rinkitės laiką, kai abu esate blaivūs ir neskubate. Kalbėkite apie konkrečius įvykius ir savo savijautą, o ne apie žmogaus charakterį.
„Tu visada viską sugadini.“
PABANDYKITE PASAKYTI„Man neramu dėl to, kas vyksta. Tu man rūpi. Norėčiau kartu paieškoti pagalbos.“Užduokite atvirus klausimus: „Kaip pats jautiesi?“, „Kas tau šiuo metu sunkiausia?“, „Kokią pagalbą sutiktum išbandyti?“ Palikite vietos atsakymui — ir neprivalote visko išspręsti per vieną pokalbį.
Kas iš tiesų padeda?
- Pastebėkite pastangas. Palaikykite konkrečius mažus žingsnius, ne tik galutinį rezultatą.
- Remkitės žmogaus vertybėmis. Šeima, savijauta ar mėgstamos veiklos gali tapti svarbia pokalbio dalimi.
- Rodykite pavyzdį. Kurkite aplinką, kurioje bendravimui ir poilsiui alkoholis nėra būtinas.
- Pasiūlykite konkretų žingsnį. Pokalbį su specialistu, konsultaciją ar patikimos informacijos peržiūrą.
Jei žmogus sutinka, galite pasitelkti jo pasitikėjimą turintį draugą ar specialistą. Darykite tai atvirai ir gerbdami jo pasirinkimą.
Nepamirškite pasirūpinti savimi.
Padėti nereiškia prisiimti atsakomybę už kiekvieną kito žmogaus veiksmą. Galite nusistatyti ribas ir ieškoti palaikymo sau. Pokalbis su psichologu ar artimųjų savipagalbos grupe gali padėti įvertinti situaciją.
Jei patiriate grasinimus ar smurtą, pirmiausia pasirūpinkite savo ir vaikų saugumu. Skubaus pavojaus atveju skambinkite 112.
Kada kreiptis profesionalios pagalbos?
Jei vartojimas kartojasi nepaisant pasekmių, savarankiški bandymai nepavyksta ar atsiranda abstinencijos simptomų, svarbu kreiptis į gydytoją ar priklausomybių specialistą. Staigus vartojimo nutraukimas esant fizinei priklausomybei gali būti pavojingas.
Edukacinė programa gali padėti suprasti įpročius ir požiūrį, tačiau nepakeičia reikalingo medicininio gydymo. Tinkamą pagalbos planą verta aptarti individualiai.
Susipažinti su pagalbos būdais
Apie autorių
Deivis Gvozdzinskas
Programos „Hipnozė nuo alkoholio“ kūrėjas. Asmeninė patirtis ir gyvenimas be alkoholio nuo 2019 m. lapkričio tapo jo veiklos pagrindu.
SusipažinkimeRedakciškai adaptuota pagal originalų Deivio straipsnį. Šis tekstas skirtas bendram supratimui, ne individualiai medicininei konsultacijai.
Originalus straipsnis
